Διατροφικές στρατηγικές κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης

Οι ακόλουθες εισηγήσεις αφορούν την ημέρα της εκδήλωσης:

  • Ξεκινήστε τη διαδρομή σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά την ολοκλήρωση της προθέρμανσης (15 – 20 λεπτά)
  • Χρησιμοποιήστε ως πηγή ενέργειας τη γλυκόζη σε συνδυασμό με άλλα σάκχαρα
  • Συνίστανται αθλητικά ποτά ή ενεργειακά τζελ με νερό (λάβετε 4 – 8 γραμμάρια ανά 100 χιλιοστογραμμάρια νερού)
  • Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της προσπάθειας, τόσο μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων χρειάζεται
  • Διατηρήστε τα υγρά του οργανισμού στο επίπεδο των 150 – 350 χιλιοστογραμμαρίων ανά ώρα, αναλόγως της απώλειας των υγρών